Bokel, wie immer gut zu mir

Gestern startete ich beim Windmühlenlauf in Bokel über die 10 km. Ich bin eher pessimistisch an den Start gegangen, denn die Tage zuvor hatte ich aufgrund von Krankheitsproblemen in der Familie und anderen misslichen Umständen kaum Schlaf bekommen. Immerhin die zwei Nächte vor dem Wettkampf konnte ich 6 h am Stück durchschlafen.. ist aber auch nicht genug. Am Montag musste ich dann nach dem lauffreien Tag vom Sonntag noch einen Tag Pause machen, um mich um meine Familie zu kümmern. Gestern hatte ich dann auch tagsüber gut zu tun, wir waren zur Einschulung meiner Nichte mit allem drum und dran. Zu guter letzt war das Wetter die letzten Tage bescheiden herbstlich, so dass ich nicht wirklich auf eine gute Zeit hoffen konnte. Doch oft sind das ja genau die Momente, in denen einem etwas glückt. Und so konnte ich einen halbwegs gleichmäßigen Zehner in neuer PB von 36:40 laufen. Auf den letzten beiden Kilometern hatte ich starke Seitenstechen und habe so etwas rausnehmen müssen, ansonsten wäre vielleicht eine 36:30 drin gewesen. Aber was solls, lief super und trotz immer noch nicht optimalem Gewicht (73 kg bei 70 kg Wunschgewicht) bin ich superzufrieden mit dem Ergebnis. Nach längerer Durststrecke mit eher mauen Wettkämpfen und der Ungewissheit, wie das neue, selbststrukturierte Training anschlägt, gehe ich nun mit Zuversicht in die letzten 6,5 Wochen. In 2,5 Wochen steht dann endlich mal wieder ein Halbmarathon, meiner Lieblingsdisziplin, auf dem Programm. Der Kiellauf ist als der größte Lauf im hohen Norden immer gut besetzt, so dass auch trotz schwerer da proflierter Strecke einiges gehen sollte. Bin jetzt jedenfalls optimistisch und hoffe, noch 2 kg gutmachen zu können, dann dürfte eine 1:19 drin sein.

Die Woche gehts ungefähr so weiter:

Mo -
Di 9k easy
Mi am: 2k easy; pm: 15k, darin 10k in 36:40
Do am: 8k easy; pm: 12k easy
Fr am: 8k easy; pm: 22k moderat progression run
Sa am: 10k easy; pm: 10k easy
So 32k w. 4*6k marathon pace