..liegen jetzt noch vor mir. In dieser Woche bin ich nocheinmal 120 km gelaufen, in der nächsten werden es dann 80-90 und in den letzten 6 Tagen vor dem Marathon nochmal knapp 40 km.
Die letzten Wochen liefen wie folgt:
KW 17 105km - 35k
KW 18 121km - 36k
KW 19 70km - 10 km in 37:57
KW 20 120km - 35k mit 3 km EB in 4:20
KW 21 131km - 36k mit 6 km EB in 4:11
KW 22 130km - 36k mit 9 km EB in 4:11
KW 23 100km - HM in 1:23:58
KW 24 120km - 36k mit 15 km EB in 4:13
Das alles sieht erstmal recht ordentlich aus und ich werde mir diese Zeilen noch ein paar mal durchlesen, bevor ich in 2 Wochen an den Start gehe. Die Endbeschleunigungen liefen so schnell und locker wie nie - die 3er EB war dabei komischerweise die härteste.
Heute waren die Beine nur die ersten 3 km locker, danach wurde es einer der zähesten Rekomläufe, an die ich mich erinnern kann. Ich hoffe, die Beine sind bis morgen wieder locker, denn sonst werden es nochmal harte 18 km MRT.
So: 10,97 km in 59:26 (5:25/km)
Woche 24: 120,05 km in 10:04:12 (5:02/km)
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