Supercompensation-Day

Um 8:30 bin ich zu 7 ruhigen Kilometern gestartet, die erstaunlich "schnell" für einen regenerativen Lauf waren. Nach einem ausgiebigen Frühstück gings dann ca. 20 km mit dem Rennrad und mit meiner Frau auf eine sehr gemächliche Tour. War sehr entspannend und jetzt lass ich den restlichen Tag bei ordentlich Pasta, (alkoholfreiem) Bier und Giro einen guten Tag sein und werde mich nicht mehr viel bewegen. 

Ein Blick auf meine 17/19-k-Runde

Morgen dann die 6 km Endbeschleunigung. Ich hab mir eine "neue" Strecke zusammengestellt, bei der ich die 6 km EB auf einem Sandweg laufe und dann noch 1 km nach Hause auslaufe. Ich werde also insgesamt 36 km laufen. Ich will einerseits deshalb auf Naturboden laufen, weil der Marathon in Schönberg auch teilweise auf diesem Untergrund gelaufen wird, andererseits habe ich so mal die Gelegenheit, bei der Endbeschleunigung keine großartigen Steigungen dabei zu haben, die das ganze Unterfangen schwerer machen, als es ohnehin schon ist.

Donnerstag: 6,96 km in 37:43 (5:25/km) bei 127 (68%) Max-HF