Ich hatte nach den letzten beiden doch sehr anstrengenden Trainings inclusive der hohen Umfänge die ich gerade laufe und einer generell festzustellenden Schlappheit doch etwas Sorge, mich in den Keller zu trainieren. So gabs gestern nur einen 8 km Rekomlaufe und heute standen dann 15 km auf dem Programm, die ich auch locker laufen wollte. Der Ruhepuls war heut früh mit 43 wieder in gewohnten Regionen und meine Beine fühlten sich gut an, so dass ich mich nach 2 km dazu entschied, doch auf die hügeligere 17k-Strecke einzubiegen. Ich hab weder auf Pace noch Puls geachtet und bin ganz locker vor mich hingezogen. Ich hab auf der ersten Hälfte 4 flotte Steigerungen eingebaut, denn durch den zu erwartenden Gegenwind auf dem Rückweg war es heute sinnvoller, diese früh zu absolvieren und nicht wie gewohnt auf der zweiten Hälfte der Runde.
Der Lauf lief dann sehr, sehr locker und der niedrige Puls von 135 und das doch recht flotte Tempo 5:07/km haben mich dann doch sehr überrascht. Ich scheine gut zu regenerieren und die normalen Dauerläufe werden automatisch schneller bei gleichbleibenden Belastungsgefühl. Jetzt muss nur noch das MRT passen. Denn so langsam wird es Zeit, dass meine Leistungsfähgikeit zu meinen angestrebten MRT von 4:15/km passt. Morgen bei der Endbeschleunigung werde ich versuchen, gleichmäßig 4:15/km zu laufen und ich hoffe, dass es mir beim TDL über 16 km am Sonntag gelingt das gleiche Tempo laufen zu können, ohne dass es sich zu anstrengend anfühlt.
Mittwoch: 8,40 km in 46:21 (5:31/km) bei HF 127 (68%)
Donnerstag: 17,17 km in 1:27:48 (5:07/km) bei HF 135 (72%)
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