Angst vor schweren Beinen

..hatte ich nach dem Tempodauerlauf gestern. Doch von Anfang an gings heute sehr gut und ich hab zum Ende hin bei gleicher Pace eine ähnlich niedrige Herzfrequenz gehabt wie zum Beginn - und das nach 19 km bei 90 Grad auf nicht unbedingt ebener Strecke.
Ich bin betont ruhig und gleichmäßig gelaufen, denn nachdem ich die 17 km vorm 35k-Lauf am Wochenende doch sehr zügig gelaufen bin (und daher wohl auch beim langen Lauf etwas angeschlagen war), will ich diese Woche den zweitlängsten Lauf früher unterbringen und dafür am Freitag vorm nächsten Langen sehr ruhig und nur über 15 km laufen. So wird die dann folgende Endbeschleunigung über 6 km nach 29 km "Warmlaufen" hoffentlich nicht ganz so hart wie die 3 km letztes Wochenende.

Desweiteren habe ich heute mal wieder mein Rennrad flottgemacht, nicht zuletzt, weil ich es sträflich vernachlässige und jedesmal ein schlechtes Gewissen habe, wenn ich dran vorbeigehe. Eigentlich hatte ich mal überlegt, beim örtlichen Wiking-Triathlon teilzunehmen (das war der eigentliche Grund, überhaupt mit dem Laufen anzufangen) und hatte mir dafür ein Rennrad zugelegt, doch seit ich über 80 km im Schnitt die Woche laufe, habe ich leider kaum noch Zeit, mein Cube mal Gassi zu führen. Ich hab aber jetzt noch 5 Tage frei und hoffe, da auch mal eine schöne Runde einbauen zu können, vielleicht am Donnerstag als Regenerationseinheit, mal sehen.

Dienstag: 19,01 km in 1:38:55 (5:12/km) bei 135 HF (72 % HF-Max)