Montag 8 @ 05:35:00
Montag 7,08 @ 05:16:00
Dienstag 12,2 @ 04:31:00 7k Tempo bei 3:58/km u. 88% HF. Kam irgendwie nicht in die Puschen, aber Tempolauf um 5:30 ist auch vielleicht nicht ganz so klug. Generell sehr müde, wenig Schlaf gehabt;
Dienstag 7,4 @ 05:14:00
Mittwoch 7,1 @ 05:24:00
Mittwoch 22,13 @ 04:59:00 Hatte etwas Bedenken bezüglich dieser Einheit, da ich wenig Schlaf hatte, aber sie lief erstaunlich locker. Hab langsam das Gefühl, die Ausdauer ist ziemlich ausgeprägt. Wird Zeit für eine Ruhewoche und dann mehr Tempo!
Donnerstag 9,99 @ 05:25:00
Freitag 17,05 @ 05:21:00 297,5 -307,9
Freitag 8,08 @ 05:09:00
Samstag 9 @ 04:37:00 Starker Regen und Kopfweh machten aus geplanten 14 umgesetzte 9. Wenigstens zu 6 strides hats gelangt. Tempo von 4:30/km fühlt sich verdammt easy an, wogegen Tempo von 4:00/km sich am Dienstag schon verdammt hart anfühlte.
Sonntag 35,13 @ 05:06:00 414,3 -386 74 % MHF Sich um 6:30 aus der Tür zu schleichen, um bei diesem Wetter 35 km zu laufen.. irgendwie ein klein wenig pervers! Wenigstens waren wenige Hunde im Tiergarten unterwegs und ich konnte eine schöne 14k-Hügelrunde ausmachen, die ich zweimal lief. Insgesamt ein gefühlt sehr lockerer Lauf und zum Ende hin hats zunehmend mehr Spaß gemacht und ich hätte mit etwas Verpflegung gut noch eine Runde mehr machen können. Aber ich trainiere ja derzeit nicht für Ultras.
Insgesamt 143,14 @ 05:07:00 143 km für die Woche und die Beine werden zunehmend besser, besonders je länger ich laufe. Richtig Spaß machen mir wieder die langen Läufe im profilierten Gelände und es ist sehr schade, dass wir hier nicht mehr Trail Ultras in der Gegend haben.
Es waren eigentlich weniger Doubles geplant, aber es hat sich so ergeben. Nächste Woche dann nur eine Entlastungswoche, d.h. nur Singles, 20 bis 30 Kilometer weniger und hoffentlich besseres Wetter!
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