Noch 14 Wochen

Zwei schöne Wochen habe ich hinter mich gebracht, eine mit 130 und die andere mit 144 km. Diese Woche werdens nochmal so um 140, dann folgt eine Woche Entlastung ohne Doubles. Die doppelten Einheiten erklären sich dadurch, dass ich hauptsächlich zur Arbeit und von Arbeit laufe. Montags lasse ich mich hinfahren und deponiere dann Laufsachen und Wechselklamotten sowie Mineralwasser und Nahrung dort. Und dann gehts täglich hin und her. Macht Spaß so, ich kriege viele Kilometer hin und habe nicht das Gefühl, meiner Familie Zeit zu stehlen. Vielleicht betrachtet der ein oder andere meine relativ hohen Umfänge kritisch. Ich habe dem nichts zu erwiedern, außer dass ich zur Zeit sehr viel Spaß am Laufen habe und ich keinen Kilometer missen möchte. Allein als Selbstzweck empfinde ich das Laufen an sich derzeit besonders wegen seiner Umfänge als enorm befriedigend. Vielleicht ist einer der Gründe der, dass ich auf dem Weg von und zur Arbeit durch einen Wald laufen darf und das Laufen im Wald eine besondere Wirkung auf mich hat. Heute früh macht ich mich auf zu ein paar ruhigen Kilometern und es schlich sich ein wiederkehrender Gedanke in meinen Kopf, der sich um einen Wald dreht, einen ganz speziellen: den Thüringer Forst. Irgendwie muss ich da 2012 wieder hin, der Rennsteiglauf bietet sich da ja an..

So verliefen die letzten beiden Wochen:

Montag 5,51@05:37
Montag 7,4@05:10 6 strides;

Dienstag 7,22@05:33
Dienstag 12,92@04:42 6k Tempolauf @3:59/km und 89% HF. Langsamer als erwartet, aber nicht unzufrieden, da erste Tempoeinheit seit Mai und generell ein schlapper Tag;

Mittwoch 21,16 @ 04:50 8k Dredg - Chuckles.. @5:15 7k Dredg - Catch.. @4:50 6k Bad Religion - No Control @4:15

Donnerstag 8,02 @ 05:25
Donnerstag8,74 @ 05:16

Freitag 17,09 @ 05:16 2* Hügel spezial

Samstag 9,87 @ 05:23 Gestern Abend mit Kollegen 2*30 min Fußball gegen eine Altherrenmannschaft. Heute Rücken-Au und linke Leiste-Au. Ich bin zu alt für Fußball oder einmal im Jahr trainieren reicht dafür nicht. Gekürzt von 14 auf 10. Hat Gelangt.

Sonntag 32,43 @ 05:11 Noch immer müde Beine, ab der Hälfte schon massiv Hunger, dazu Hitze; dafür dass es mies losging, hab ich gut durchgehalten und den inneren Schweinehund mehrmals abgeschmettert.

Woche 16 130,36 @ 05:10 Insgesamt ganz gute Woche, die umfangreichste dies Jahr. Ich glaube, so macht Laufen mir am meisten Spaß: 2 bis 3 längere Läufe, Hügel, 1 Tempolauf, dazu warmes Wetter. So darfs weitergehen!



Montag 7,51 @ 05:44 Nicht frisch.
Montag 7,51 @ 05:26 Immer noch nicht frisch.

Dienstag 15,08 @ 04:37 154 (82%) Ganz okay gefühlt, warm wars;
Dienstag 7,81 @ 05:19

Mittwoch 9,17 @ 05:29
Mittwoch 18,32 @ 04:59

Donnerstag 7,5 @ 05:06 Nicht frisch die Beine, aber trotzdem recht leichtfüssig; Regen en masse!
Donnerstag 8,01 @ 05:14

Freitag 7,48 @ 05:27 (67%)
Freitag 17,57 @ 05:21 (72%) MLR mit 4* Hügel spezial;

Samstag 9,99 @ 05:29

Sonntag 28,05 @ 04:57 (73%) Regen, Wind; einen Lauf im Juli stelle ich mir anders vor; erste Hälfte bei 5:19 u. 68% HF, zurück bei 4:35 u. 80 % HF;

Woche 15 144 @ 05:10 Nach 4 Wochen Training: Puls runter, Gewicht auch; Strides haben gefehlt!