Felt like shit.. den ganzen Tag. Wenns mir morgen so geht, dann leg ich mich ins Bett, statt 10000 m auf der Bahn zu joggen..
Joggen wars dann letztlich auch fast:
Scheisse. Konnte nach ein paar 100 m schon nicht mehr mit dem späteren Sieger reden, nach 2k war komplett die Luft raus und ich hab rausgenommen und bin dann bei HM-Belastung durchgelaufen, obwohl ich bei km 4 nochmal ernsthaft daran dachte, die Abkürzung in die Dusche zu nehmen..
Worans hats gelegen? Harter Tag auf Arbeit, vielleicht.. Bin heut früh todmüde aufgewacht und fühle mich körperlich generell eher unwohl, hab derzeit komische Hautprobleme. Dazu kommt etwas zuviel Gewicht und schon kommt eine schlechte Performance zustande. Ich weiß noch nicht, was ich die nächsten 2 Wochen mache. Es stehen 4 WK in 2 Wochen an und ich würde lieber wieder Grundlage machen und neu aufbauen. Aber da muss ich wohl jetzt durch und vielleicht läufts nächste Woche schon wieder besser bei den 5000m. Umfange werden wohl wieder moderater, ich glaub ich brauch etwas Ruhe..
Ich lag noch bis 0:00 Uhr mit hohem Blutdruck im Bett und konnte nicht einschlafen. Irgendwo in meinem Körper ist der Wurm drin, ich weiß aber nicht wo. Ich werde jetzt ein paar Tage ruhiger ohne Intensität machen und hoffen, dass ich wieder auf Vordermann komme. Insgesamt fühle ich mich seit Samstag relativ unwohl und bin fahrig, nervös. Keine Ahnung, woher das kommt, aber gesund ist das alles nicht. Muss wohl mal einen Gang runterfahren, vielleicht mal ein paar Tage gar nichts machen..
Achja, Zeit der 10000 m: irgendwas bei 38:30, dritter Platz und von den beiden vor mir noch überrundet worden.. kann nur besser werden!
Hi Chris,
AntwortenLöschenso wie sich das anhört, würde ich Dir dringend die Notbremse empfehlen. Ein oder zwei Wochen Laufpause! Wenn Du das nicht hin bekommst, helfen vielleicht alle paar Tage kurze lockere Jogs.
Nach der Pause wirst Du wieder mit vollem Saft angreifen können.
Gastleser
Hi Gastleser!
AntwortenLöschenIch sehe das prinzipiell ähnlich wie Du.
Leider habe ich noch wenigstens zwei Läufe, an denen ich teilnehmen muss. Ich werde aber die nächsten Wochen wenig und nach Lustprinzip trainieren und komplette Ruhetage einlegen. Ich vermute, der Halbmarathon zwei Wochen nach dem Marathon war viel zu früh, dazu beruflicher Stress und dann wieder die Hügel hochgewetzt. Naja, wie ich schon schrieb, manchmal muss man an die Wand fahren, um zu testen, ob man nicht unsterblich ist ;-)
Gruß
Chris