Seit Montag wieder auf Arbeit und ich hatte Befürchtungen, wie ich das verkrafte, zumal ich gleich noch Samstag ran musste. Zumal die Weihnachtszeit in meiner der sozialpsychatrischen Branche traditionell natürlich eine kritische Zeit ist. Zu meiner Freude stecke ich den Umfang gut weg und die Beine sind deutlich frischer als die 2 Wochen zuvor.
Schlecht: Zu wenig Crosstraining (heute mach ich noch was) und keine strides wg. des Wetters. Außerdem miserabel: meine Ernährung zur Zeit. Viel Süßes und kaum Zeit, mal was anständiges zu kochen bzw. den obligatorischen Salat am Tag zuzubereiten. Und in den Läden gibts, wintertypisch, auch gerade nicht die Riesenauswahl. Ich versuche, mich mit ordentlich Obst über Wasser zu halten, aber da hab ich die letzten Wochen echt geschludert. Wird aber auch wieder besser werden, wenn sich das neue Leben eingespielt hat.. und die Weihnachtszeit endlich vorbei ist.
Ein Grund zur Freude: ab morgen werden die Tage wieder länger, juhu!
Montag 14,93 01:10:10 04:42
10k Test in 43:06, 5k 4:22 bzw. 4:17 bei avg. 155 HF. Etwas schlechter als letzte Woche. Hab gerade festgelegt, heute Abend nicht zu laufen und zwei weitere Läufe die Woche zu kürzen. So komme ich immer noch auch 140 km, sollte aber etwas ausgeruhter sein.
Dienstag 24,12 02:00:47 05:01
Zum Ende hin wurde es komischerweise leichter.. 300 Höhenmeter und HF 73 %. Liest sich schon wieder besser. Crosstraining: Eiskratzen. Jetzt weiß ich auch, welchen Nachteil ein Kombi hat: man hat mehr Kratzfläche..
Mittwoch
Mo 3,95 00:22:11 05:37
Ab 11,12 00:51:13 04:36
Um 6:15 aufgestanden, dann 4k laufen. Anschließend 7,5 h Arbeit und 2 h Einkauf. Trotzalledem lief der Lauf bei einsetzendem Schneefall sehr flott und dabei locker. Schön.
15 min Crosstraining
Donnerstag 19,98 01:39:29 04:59
Schöner ruhiger Lauf im Neuschnee. Die 20er gehen mir sehr locker von der Hand inzwischen, stellen auch zeittechnisch keine Herausforderung mehr da (ist kein langer Lauf mehr für den Kopf). Alles gut sonst, Gedanken schweiften schön ab, dass ist bei mir immer ein gutes Zeichen, dass ich erholt bin.
Freitag 30,09 02:31:26 05:02
War der Neuschnee gestern gut zu laufen, so war es heute arg schwierig. Nicht nur, dass es verdammt rutschig war, vor allem meine vielbelaufenen Radwege waren nicht geräumt und teilweise bin ich wie ein Kangaroo durch die Gegend gehüpft. Nach 8k wollte ich umdrehen, dann wenigstens 25 laufen und als ich kurz vorm Ziel stand, hätte ich fast noch ein paar Kilometer drangehängt, weil ich mich, wie schon am Dienstag, auf den letzten Kilometern schon noch sehr frisch fühlte, ganz im Gegensatz zum Beginn des Laufes.So langsam zeigen die vielen Kilometer der letzten Wochen wohl Wirkung.
Samstag 14,02 01:11:19 05:05
Immer noch Schnee, was die Auswahl an Laufstrecken stark eingrenzt. HF 71 %. Gut, angesichts der gefühlten Anstrengung.
Sonntag 21,78 01:44:51 04:49
5*3,6k-Runden ums Industriegebiet. Klingt langweilig, wars auch. Und kalt. Runden bei 4:58-51-46-40-53. Tempo und Frische in den Beinen ist wieder da.
Woche: 139,98 11:31:26 04:56
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