Hat jemand meine Handtasche gesehen?

170 Höhenmeter, eine Steigung die so fies ist, dass man sich freut sie zweimal durchlaufen zu dürfen und ein 3 km langer Ostseekai, an dem es einem mit 40 km/h entgegenblies. Nichtsdestotrotz: 1:21:11. Damit bin ich mehr als zufrieden und es zeigt, dass mein Training der letzten Wochen gut war.

Es war heute ein harter Lauf, aber ich bin endlich mal in guten Gruppen unterwegs gewesen und wann kann man schonmal mit der Elite zusammen starten? Heute ging das, und auch wenn ich sie nur die ersten 50 m sah, wars ein Erlebnis, mit den zierlichen Spitzenathleten zusammen zu laufen:

Ich hab zum Glück über weite Strecken Mitläufer gehabt und konnte so, bis auf die letzten 3 km, wo ich reißen lassen musste, in Gruppen laufen. Das war insbesondere am Ostseekai gut, da ich mich da im Wind nicht alleine quälen und Windschatten nutzen konnte.

Ach ja, der Grund für den merkwürdigen Titel:

Ich neige dazu, wenn ich keine Energie mehr habe, meine Hand abzuknicken. Keine Ahnung wieso, sieht aber reichlich Scheisse aus.

Mi MLR 22 k bei 4:51/km (74 % HF) – 7 km bei 5:08 u. 69%, 8 km bei 4:55 . 75 %, 8 km bei 4:32 u. 80 % HF
Insgesamt 260 Höhenmeter auf u.a. 3 langen Steigungen

Do REC Mo: 5.9 km bei 5:21/km u. 68 % HF
Ab: 10 km bei 4:59/km u. 71%HF

Fr REC 7.7 km bei 5:20 u 68 % HF, dazu 4*100 m Sprint - 15 min Yoga

Sa Warm-Up 3 km @ 5:12/km

So Rennen 25 km, darin Halbmarathon in ca. 1:21:11

Gesamt: 110 km bei 4:50/km u. 75 % HF