Die Pause macht das Gift

Heute standen 5*600 m 5k-Pace auf dem Programm. Diese Einheit gibt Pfitzinger immer in Wettkampfwochen vor, ansonsten gibts auch schonmal 6*800, 6*1000 oder 3*1200 m. Ich hatte ein wenig Bedenken, dass ich mit dieser Einheit keinen ausreichenden Reiz setzen würde und hab gestern noch jemanden angemailt, der sich nicht nur damit deutlich besser auskennt als ich. Er meinte, mit der geplanten kurze Pause von 60 sec würde die Einheit schon nicht so einfach.
Ich zog also heut früh los, hiel mir aber die Option offen, auf 6 oder 7 Wiederholungen zu verlängern oder die letzten beiden Intervalle auf 800 m zu strecken. Aber denkste, ich war ehrlich bedient:

2:05 (59) – 2:06 (60) - 2:05 (60) – 2:06 (60) – 2:04

In Klammern die Pausenlänge - 200 m haben da sehr gut gepasst. Bei der letzten Wiederholung war ich nach 60 sec grad schon nicht mehr am Hecheln, da musste ich zum letzten Intervall starten - das war alles andere als einfach und ich hab ganz schön die Beine gespürt. Aber ich bin Wiederholungsläufe auch gar nicht mehr gewohnt, schon gar nicht bei einem Tempo, was Jack Daniels als I-Pace bezeichnet. Diese bin ich erst einmal bewusst gelaufen und schon da war sie mir äußerst unangenehem. Ein Zeichen dafür, dass ich davon vielleicht mehr machen sollte?

Sa REC/Sprint 9 km , darin 7 km bei 5:13/km und 67 % HF - 6*100 m Sprint - 1,5 km Auslaufen

So LR/MRP 32 km, darin 9 bei 5:21/km u. 70 % HF, dann 21 km bei 4:17 u. 86 % HF, 2 km Auslaufen

Wochenkilometer: 100.9 bei 4:48/km u. 76% HF

Mo REC
Mo: 10 km bei 5:14 u. 70%HF
Ab: 6 km bei 5:00 u. 69%HF
Di VO2Max
Mo: 12 km, darin 5*600 in 2:05 (59) – 2:06 (60) - 2:05 (60) – 2:06 (60) – 2:04
Ab: 8 km bei 5:12/km und 71 % HF