Er neigt sich dem Ende..
Als ich heut morgen aufwachte, regnete es. 30 min später aber war die Sicht frei und ich startete zu meinem 30k-Lauf, welcher 17k Marathon Race Pace beinhalten sollte. Bekleidet war ich mit einem Kurzarmshirt, welches dem wiedereinsetzenden Regen nicht lange standhalten sollte. Da zusätzlich meine Handgelenke und Finger steif wurden, entschloss ich mich, nochmal wieder umzudrehen, um mich wärmer anzuziehen. Zu Hause angekommen, zog ich mir ein Langarmshirt, Handschuhe, eine Mütze und neue Schuhe an, als sich meine Frau aus dem Schlafzimmer meldete. Sie klagt über Bauchschmerzen und ich bin unschlüssig, ob ich nochmal loslaufe oder es sein lasse. Ich beschließe, nochmal loszulaufen, kehre aber nach 1,5k wieder um: ich will Sie nicht allein lassen und mir während der restlichen 90 min Sorgen machen. So kehre ich um, belasse es bei heute 13,8 km und werde meinen langen Lauf morgen früh machen. Auf dem letzten Kilometer fängt es nochmal richtig an zu schiffen und es donnert und blitzt. Richtige Entscheidung also, es für heute gut sein zu lassen.
Das einzige, was jetzt nicht so dolle ist, ist der Umstand, dass ich zwischen langem Lauf und 10k-Wettkampf am Mittwoch nur mehr 3 Tage Ruhe habe. Aber ich regeneriere ganz gut und werde Montag und Dienstag nichts anstrengendes machen, also hoffe ich, am Mittwoch gut dabei zu sein.
Die Woche verlief ansonsten ganz gut. Am Mittwoch hatte ich Abends einen kleinen Hänger und sehr schwere Beine, aber so gehts mir öfter mal, wenn ich nach dem Arbeiten noch laufen gehe und der Tag schon fortgeschritten ist. Am Donnerstag dann meine letzte Hügeleinheit: 10*500 m bergan mit ordentlich Kniehub. Ich hab die letzte 4 Wochen diese Einheit von 4 über 6, dann 8 und nun 10 Runden gesteigert und bin sicher, dass es mir und vor allem meinen Beinen gut getan hat. Gestern dann waren die Beine etwas schlapp und heute eigentlich ganz gut, aber im Moment gibts Dinge, die sind wichtiger als das Laufen.
Das Wetter soll dann morgen übrigens genauso schlecht werden wie heute, na Hurra!
Mi Rec
Mo: 6 km bei 5:15/km u. 68% HF
Ab: 5 km Rec bei 67 % HF, darin 7*100 m Sprint
Do MLR 21 km bei 4:54/km u. 75 % HF, darin 10*500 m Hügelrunde
Fr Rec/GA 10,5 km bei 5:08 u. 70 % HF
Sa Rec/GA 13,8 km bei 5:07 u. 70 % HF
lasse deine frau ja nicht alleine das kannst du nicht wieder gut machen :-) richtige entscheidung. wann habt ihr termin? müsste ja bald sein oder?
AntwortenLöschenlg
Am 18.11 solls soweit sein. Ist also noch nicht so, dass ich schon das Handy mit zum Laufen nehmen müsste und meine Laufrunde auf 2k ums Haus beschränke ;-)
AntwortenLöschenGruß
Chris