Weil gestern ein richtig schlechter Tag war, hab ich mich heute versöhnt. Unser einziges Geschäft mit annähernd Laufbekleidung hat wegen Umbaumaßnahmen einen Räumungsverkauf. Sicherheitshalber ist meine Frau mit, obwohl sie sonst eher schwer um 7:00 aus dem Bett zu kriegen ist. Die Beute: ein Paar Asics Gel Stratus für 60 €, 2 mal Odlo Unterwäsche, runtergesetzt von 45 auf 18 € bzw. von 35 auf 13. Dazu ist ein Paar Saucony Grid Type A2 unterwegs, das ich mir am Montag bestellt habe.
Und warum war gestern ein schlechter Tag? Es standen 27 km Long Run auf dem Programm. Nach ein paar Kilometern stand der Entschluss fest, heute die für Donnerstag geplante 16k-Runde zu drehen und den Long Run auf morgen zu verschieben. Es ging mir einfach nicht gut, ich hatte Durst und es war warm und auf Arbeit hatte ich einen anstrengenden Vormittag erlebt. Ich zog dann dummerweise die Pace an, um schneller zu Hause zu sein. Als ich dann nach etwa 10 km beschloss, doch die 27 km zu laufen, weil ich mich wieder besser fühlte, hatte ich so schon 6 km schnelleres Tempo in den Beinen. Als ich dann bei km 19 das Tempo noch einmal anzog auf 4:40/km wurde es dann richtig hart, ab km 23 etwa wurde es gar sauhart. Aber ich konnte mein Tempo durchziehen, auch wenn ich zu Hause echt im Sack war. Ich hab mich auf den Fußboden gesetzt und erstmal ordentlich Wasser mit Fruchtsaft weggespült. Mein bis zum Abend anhaltender Durst deutete an, dass ich während des Laufes ordentlich ausgetrocknet bin, möglicherweise sogar vor dem Lauf schon nicht genug getrunken habe. Ich achte eigentlich sehr auf meinen Flüssigkeitshaushalt, aber die Arbeit verbunden mit dem unsonnigen aber doch warmen Wetter machts nicht immer einfach.
Nunja, ich fühle mich heute früh wieder sehr lebendig und werde gleich in meinen neuen Gel Stratus eine kleine Runde von 16 km drehen, bevor dann zwei Tage relative Ruhe vor dem Wettkampf am Sonntag angesagt sind.
Di:
Morgens: 10,07 km in 51:25 (5:06/km) bei 75 % HF
Abends: 5,99 km in 31:22 (5:14/km) bei 70 % HF
Mi: 26,79 km in 2:10:34 (4:52/km) bei 78 % HF, darin 4,06 bei 5:12/km, 14,94 bei 4:54/km und 7,8 km bei 4:39/km
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen