Von Pfitzinger gibt es zwei Pläne, einen für 18 Wochen und einen für 12. Ich finde den 18er persönlich besser, habe ja aber leider nur 12 Wochen Zeit bis Dresden. Ich habe mir jetzt den 18er nochmal genauer angesehen und bin der Meinung, dass ich dort einige Wochen streichen kann und somit einen guten 12-Wochen-Plan zusammenhabe.
Ich hab den Plan mal rechts verlinkt. So kann sich jeder ein Bild davon machen, was Pfitzinger laufen lassen würde und was ich für Änderungen plane. Ich habe noch keine Veränderungen im Plan eingetragen, sondern nur die einzelnen Wochen entsprechend der Veränderungen kommentiert. Die Umfänge werden sicher nicht so bleiben, denn ich werde die Rec-Einheiten vermutlich kürzen bzw. auch mal einen Ruhetag einbauen. Desweiteren werde ich, so empfielt es übrigens auch Pfitzinger, vor Wettkämpfen 2-3 Tage rausnehmen und je nach Wettkampflänge danach 2-3 Tage regenerieren.
Gestern gabs 7 km Recovery. HF-Messung findet übrigens immer noch nicht statt - ich fühle mich gut damit.
Mi: 7,03 km in 35:57 (5:07/km)
Do: / - etwas Yoga ist geplant
Hallo Chris!
AntwortenLöschenIch find`s interessant, dass du nach Pfitzinger trainieren willst (in die Richtung bin ich noch nicht gegangen, wäre aber sicher eine Option, bin gespannt wie das bei dir funktioniert), danke dass du uns an deinem Training teilhaben lässt!
Zu deinem Marathon: Herzlichen Glückwunsch zur PB!
Ich kann gut verstehen, wenn du nicht zufrieden bist (angesichts deiner Leistungen im HM und 10K). Aber sieh`s doch so: mit der 3:08 wärst du für Boston qualifiziert (mit der alten 3:15 nicht)! Hört sich doch gut an, oder?
Gruß Jo
Hi Jo!
AntwortenLöschenStimmt, BQ klingt ganz gut, hab ich so noch gar nicht betrachtet. Wäre aber, wenn ich ehrlich bin, nicht meine erste Wahl, wenn ich in den Staaten laufen dürfte. Ich würde NYC wohl vorziehen, ist ja auch nicht ganz so hügelig ;-)
Schön, dass Du hier mitliest!
Gruß
Chris