Als ich an meine Haustür kam zeigte der Garmin 16,01 km, Sporttrack sagte mir dann aber 16,25. Ich bin heut viel im Wald gelaufen und das Problem ist nicht neu. Egal, ich hatte heute viel Spaß. Auf dem Programm stand heute ein general aerobic run. general aerobic heisst bei Pfitzinger alles, was sich zwischen recovery und lactat threshold bewegt. Man hat also die Gelegenheit, zu laufen wie es einem der Körper diktiert. Ich hatte geplant, die Vorgehensweise eines long runs zu simulieren: die ersten km locker, dann auf MRT+20% beschleunigen und die letzten 8k dann bei MRT+10%, was ungefähr bei 4:40/km liegen sollte. Schon vom Start weg lief es sich aber locker, dass ich die ersten 11 km mit vielen Steigungen bei etwa 4:50 gelaufen bin, die letzten 7 dann bei ca. 4:40/km. Wie gesagt, ich bin viel im Wald gelaufen und hab einiges an Höhenmetern mitgenommen (knapp 200 HM) und es hat einfach Spaß gemacht, mal wieder etwas auf die Tube zu drücken.
Fr: 10 km in 52:07 (5:13/km)
Sa: 8,16 km in 42:38 (5:13/km)
So: 16,23 km in 1:17:00 (4:45/km)
KW 28: 50,43 km in 4:14:42 (5:03/km)
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