Ready to rumble

Morgen ist es dann soweit. 42,195 km in 2:5x. Ich fühle mich gut, ausgeruht und einfach bereit.

Gestern war ich von 9h bis 17h auf einer Klausurtagung. Zwar nicht körperlich anstrengend, aber mental sehr ermüdend. Ich habs geschafft, lediglich 3 Tassen Kaffee zu trinken und bin zeitig auf Tee umgeschwenkt. Die Kollegen haben etwas verwirrt geguckt, als ich zwischendurch immer mal wieder meine überladenen Vollkornstullen auspackte, aber nach einer Erklärung, was ich Sonntag vorhatte, zeigte man Verständnis.

Geschlafen habe ich heute Nacht sehr gut. Zwar nicht allzulange, dafür aber tief und durch. Einschlafen hätte ich etwas eher wollen, aber meine neuen Nachbarn, die schon häufiger wegen enorm lautstarken Streits aufgefallen sind, haben sich gestern wieder ein heftiges Wortgefecht geliefert mit Ausdrücken, die ich hier lieber nicht wiederholen möchten. Die zweimal alarmierte Polizei hat sich leider nicht wirklich drum geschert (was stört man auch die Dorfbullen an einem Freitagabend, Frechheit!), aber gegen 22:30 zog der eine Streithahn von dannen und ich konnte endlich schlafen.

Das Wetter sieht ganz gut aus: es dürften max. etwas mehr als 20 Grad werden, allerdings ist der Vormittag wohl etwas kühler. Wind weht etwas, aber wenns den nicht gebe wäre es kein Rennen in Schleswig-Holstein.

Abschließend noch ein paar für mich motivierende Daten:

Die 3*5k MRT vor 2,5 Wochen genauso wie der abschließende Formprüflauf waren sehr locker. Sie fühlten sich nicht belastend an, sondern eher so wie Lydiard seine "best aerobic pace" beschreibt, also den Bereich in dem man optimalerweise lange laufen sollte, ohne dass Stoffwechselprodukte einen zum langsamer laufen nötigen.

Auch die Endbeschleunigungen, meist gelaufen bei Temperaturen ähnlich wie morgen, liefen äußerst gut:

KW 20 120km - 35k mit 3 km EB in 4:20
KW 21 131km - 36k mit 6 km EB in 4:11
KW 22 130km - 36k mit 9 km EB in 4:11
KW 24 120km - 36k mit 15 km EB in 4:13

Dazu noch zwei lange Läufe:
KW 17 105km - 35k
KW 18 121km - 36k

Und zwei Wettkämpfe:
KW 19 70km - 10 km in 37:57
KW 23 100km - HM in 1:23:58

Liest sich doch ganz gut und ich bin optimistisch, morgen ein gutes Rennen zu liefern. Überhaupt bin ich, auch wenn es vielleicht über das Medium Internet anders rüberkommt, entspannt wie selten vor einem Marathon. Mag vielleicht auch daran liegen, dass ich die letzten Tage viel um die Ohren hatte, aber wichtig ist, dass ich nicht die ganze Woche wie doof und aufgeregt durch die Gegend gezogen bin.
Ich hab noch nicht mal meine Tasche gepackt, was eher ungewöhnlich ist. Den Spaß gönne ich mir gleich, denn irgendwas muss ich ja heute auch noch tun, außer essen und Beine hochlegen ;-)

Heut früh bin ich nach 5 Scheiben Weißbrot und ordentlich Honig nochmal 2 lockere Kilometer gelaufen. Die Beine sind frisch und könnens kaum erwarten, loszulassen.

Fr: /
Sa: 1,88 km in 9:57