Gestern wars mal wieder sehr stürmisch hier. Die 14 km gingen trotzdem recht locker, die Beine waren erstaunlich frisch. Allein ich war ein bischen groggy - schlecht geschlafen, zuviel Kaffee, ungünstiges und unregelmäßiges Essen und ein wie immer recht langer Mittwoch ließen mich in einem nicht allzu guten Zustand.
Heute dann lockere 8 km. Ich bin die Wettkampfstrecke (5 km) nocheinmal abgelaufen und habe an "kritischen" Stellen Steigerungen eingebaut. Die kritischen Stellen sind zwei Bodenwellen, die aber sehr kurz und flach sind und eine Stelle, wo Kopfsteinpflaster liegt, welches ich gar nicht mag. Ich habe mir nochmal versucht, die Ideallinie auszumalen und wann ich wo auf Gehwegen bzw. der Straße laufe. Ich denke, wenn alles passt kann ich am Sonntag eine Zeit unter 37 min laufen, wobei ich auch mit einer neuen Bestzeit, also alles ab 37:28, zufrieden wäre. Minimalziel ist eine sub 38, aber da müsste schon so einiges schieflaufen.
Das Wetter beschäftigt mich bei Wettkämpfen fast genauso wie die Trainingsplanung: wetteronline.com für das aktuelle Wetter, donnerwetter.de für Langfristprognosen, wetter.com für eine 16-Tage-Prognose. So kann man sich frühzeitig noch nervöser machen, als man ohnehin schon ist.. Das Wetter für Sonntag sieht leichten Wind, etwas Sonnenschein und Temperaturen von ca. 15 Grad voraus. Gute Bedingungen also! Vorrausschauend auf den Chemnitz (Halb-)Marathon und den Marathon in Schönberg siehts natürlich nach Wärme aus, wobei donnerwetter.de von einem wechselhaften Juni spricht. Ich werde mich auf jeden Fall auf eine Hitzschlacht einstellen und hoffe, noch einige lange Läufe bei warmen Temperaturen machen zu "dürfen".
Mittwoch: 14,03 km in 1:14:41 (5:19/km) bei 73%
Donnerstag: 8,24 km in 42:58 (5:13/km) bei 71%, darin 4 Strides
Hallo Chris,
AntwortenLöschenwenn das Wetter tatsächlich mitspielt, kann ja nichts mehr schief gehen. Beine fühlen sich frisch an, jetzt noch die Ernährung im Auge behalten, weniger Kaffe und mehr Schlaf, dann passt alles :-)
Viele Grüße
Angelika
Hi Chris,
AntwortenLöschenalles Gute und viel Erfolg am Sonntag! Nach Deinem tollen Frühjahrs-Start bin ich überzeugt Du "haust eine tolle Zeit" heraus.
Wenn Du die Wetterbedingungen hast, die sie vorhersagen - ist mindestens eine Pb drin.
Viel Glück
Roland
Danke euch zweien! Ich bin als Mitglied des austragenden Vereins allerdings auch für den Aufbau mit zuständig, hoffe aber, mich da etwas drücken zu können, um mich nicht vorher schon zu sehr zu verausgaben ;-)
AntwortenLöschenIch werde morgen berichten.