Lübeck Marathon 2011

Hätte ich dieses Ergebniss 2008 erzielt, wäre ich überglücklich gewesen. Allerdings wäre ein Split von 1:25 zu 1:35 für die beiden Halbmarathons damals eher unwahrscheinlich. 2:59:11 oder so war die Zielzeit und es gibt mehrere Gründe, warum es nicht zu mehr gereicht hat. Die Bedingungen waren jedenfalls ganz gut, auch wenn es nicht ganz so windstill war, wie erhofft. Aber das war es nicht.

Die Strecke an sich ist schwer, zwei lange Steigungen je auf dem Hin-und Rückweg zu durchlaufen, machen eine Bestzeit schon mal unwahrscheinlich. Aber das wusste ich ja vorher, keine Ausreden!
Das Gewicht war leider überhaupt nicht im erhofften Bereich. Ich hatte mir die letzten 18 Wochen vorgenommen, unter 70 kg zu kommen, habe das aber nicht geschafft, zuletzt habe ich mich nicht mehr auf die Waage getraut. Ich vermute, ich war wenigstens 2 kg zu schwer. Dazu muss ich sagen, dass ich ein Stress-Esser bin. Und die letzten Wochen war leider überhaupt nicht entspannend, womit ich beim nächsten Punkt bin.
Der Kopf war die letzen Wochen mit allerhand Dingen beschäftigt, als da wären Arbeit, Hauskauf, Kind und Pipapo. Das hat u.a. zu mangeldem Schlaf und zu wenig Fokus geführt, so dass ich nicht 100% bei der Sache war, nicht nur im Rennen nicht.
Und zuletzt ein Fehler (und wahrscheinlich der eigentliche Grund), den ich schon mehrere Male gemacht habe: hart Trainieren, wenns schon gut läuft. Ende der drittten Woche habe ich einen tollen Wettkampf ohne Taperin hingelegt. Die 2 Wochen danach waren dann hirnrissig: die Endbeschleunigung von 6 km doch gelaufen, obwohl noch den Wettkampf in den Beinen, die harten Trainings weiter durchgezogen bis schließlich der Halbmarathon Ende Woche 5 in die Hose ging. Da war es dann wohl zu spät, das Ruder noch rumzureissen.
Infolgedessen ist der Rennverlauf von gestern schnell erzählt: zurückhaltend angegangen und mich wundernd, warum die sub3 Läufer um mich rum mit 3:45/km auf die ersten Kilometer laufen. Bei km 5 überholte mich (ich lief Schnitt 4:00/km) Verena Becker... sie sollte dann mit 3:10 als erste Frau ins Ziel kommen, aber optimale Rennstrategie war das sicher nicht. Nunja, meine Beine waren recht steif, aber das Tempo und der Puls waren unter Kontrolle. Die Beine würden schon noch aufgehen, dachte ich. Doch leider wurden sie eher immer zäher und als ich den Halbmarathon in etwa 1:25 durchlief, ging das Rennen nicht wie erhofft los, sondern war für mich bereits gelaufen. Ich hatte bis dahin ordentlich Plätze gutgemacht und mich von Position 20 oder so auf den 4. Rang vorgelaufen. Aber das sollte nicht lange halten. Ich wurde jetzt müder und müder und die Beine fingen schließlich an, zu krampfen. Ich nahm Tempo raus und wollte im 4:15/km Schnitt laufen, um die sub3-Läufer hinter mir zu halten, was mir aber nicht gelang. Ich konnte ab km 25 nur noch knapp einen Schnitt mit einer 4 vorne laufen und die Beine drohten immer mehr, zuzumachen. Einige male musste ich wirklich durchbeissen, um trotz Krämpfen weiterzulaufen. Gefühlt war das wie km 70 vom Rennsteiglauf, mit Rennen hatte das nichts mehr gemein. Ich überlebte dann mehr oder weniger auch in Rennsteigmanier (hochgehend) den Herrentunnel und schleppte mich mit Ach und Krach zum Ziel. Ich kalkulierte zwischendurch, dass ich für die letzten 5 km schneller als 5:00/km laufen muss, um noch unter 3 h zu bleiben, denn das war jetzt mein erklärtes Ziel. Gelang mir dann ja auch und so ist wenigstens die Schmach von Lübeck 2008 verarbeitet und ich kann das Thema Lübeck abhaken.

Jetzt heisst es erstmal Beine hoch, 2 Wochen kein Laufen und dann baue ich langsam auf. Aber an Laufen will ich erstmal nicht denken und darauf freue mich zur Zeit sehr, denn mit dem jetzt gekauften Haus stehen mir in den nächste Wochen ganz andere Sachen an und dann werde ich sehen, was und ob ich im Frühjahr wieder Marathon laufe oder erst wieder im Herbst.