Alt vs. Neu

Meine alte Morgenroutine vor dem Laufen sah in etwa so aus:

Wasser trinken, Kaffee aufsetzen, Rechner anschmeissen, ankleiden, Kaffee vorm Rechner trinken und die neuesten Beiträge in verschiedenen Foren abgrasen und dann los. Jetzt kommt ein 15 minütiger Wickelakt davor. Und das ist natürlich nicht die einzige Veränderung. Ich kann, und das ist fürs Laufen die gravierendste Änderung, nicht mehr so genau planen, wann ich loskomme. Es kam jetzt die letzte Woche häufiger vor, dass ich erst Abends um 19:00 starten konnte und ich hasse es ganz ehrlich inzwischen, im Dunkeln zu laufen. Aber besser im Dunkeln laufen als gar nicht laufen.. 

Aber es ist schön, den Kleinen hier zu haben. Morgens aufzuwachen und ihn zu sehen ist einfach herrlich. Und dann nimmt man ihm auch das nächtliche Aufstehen nicht übel. Auch nicht, wenn er es mal wieder schafft (und ich rätsel manchmal wirklich wie er das schafft) sich nasszumachent, obwohl er grade frisch umgezogen ist oder versucht, den Papa im hohen Bogen anzupinkeln. Eine gewisse Zielstrebigkeit ist hier nicht zu verneinen *g*

Die Geburt als solche, ich wollte ja noch was dazu schreiben.. sie wird mir in keiner sonderlich guten Erinnerung bleiben. Es waren Stunden vor allem des Mitleidens und der Sorge, ob meine Frau es durchsteht. Und dafür, dass sie es durchgestanden hat und vor allem wie, ist sie meine größte Heldin. Der Moment, als der Kleine nach 5 h im Krankenhaus endlich da war, war unsäglich erleichternd. Wir hatten leider etwas Pech mit unserer Beleghebamme und mussten kurzfristig in eine andere Klinik - wo wir noch mehr Pech mit der Hebamme hatten.. Das nächste mal wissen wir zum Glück, wies läuft und wir können hoffentlich vieles besser machen. So meine Frau denn will ;-)

Zurück zum Laufen: ich habe trotzalledem mein Pensum einigermaßen durchziehen können und bin nun dabei, wieder einen halbwegs vernünftigen Rhythmus hinzubekommen. Nach ein paar Wochen lange ausschlafen muss ich nun wieder lernen, früh rauszukommen, um meine Kilometer zu sammeln. Das wird mich die nächsten paar Tage beschäftigen, ansonsten gibts viel Kuscheln, Wickeln und Haushalt regeln. Zum Glück hab ich einen ganz tollen Arbeitgeber und das Arbeiten im sozialen Bereich hat auch sein Gutes: ich habe die Möglichkeit, an meinen dreiwöchigen Urlaube noch zwei Wochen unbezahlten Pflegeurlaub anzuhängen, so dass ich die nächsten 2 Wochen noch zu Hause bleiben kann. 

Noch der Vollständigkeit die Kalenderwochen 47 und 48 im (übrigens aus Sporttracks kopierten) Überblick:

KW 47

Montag
Mo: 14,28 1:02:11 157 (83%) 4:21
Total beknackt, viel zu schnell: 10,4 km in 42:03 bei 88 % HF. Scheiss Tempogefühl. Vorletzte und letzte Woche so um 46 min. Keine Ahnung, was mich da geritten hat. War jedenfalls mal nah dran an 3/4 effort.. aber trotzdem viel zu schnell.
Ab: 5,88 0:30:43 132 (70%) 5:13
Ruhig.

Dienstag 20,90 1:38:12 4:42
Locker begonnen wurds zum Ende hin etwas flotter. Schmerzen im Mittelfußbereich.

Mittwoch
Mo: 3,96 0:20:42 5:13
Stürmisch, sehr regnerisch. Gab schon angenehmere Läufe. Und besser gesättigt bin ich auch schonmal in einen Lauf gestartet. 6*ca. 100 m Strides.
Ab: 11,93 0:58:04 4:52

Donnerstag 20,15 1:36:08 146 (77%) 4:46
Sehr locker losgelaufen, gegen Ende hin wurds wieder flott. Ich schaffs einfach nicht, mal locker duchzulaufen.

Freitag 13,03 1:00:39 4:39
Crosstraining: Stretching, 3*Sonnengebet, Planks

Samstag 30,37 2:27:48 144 (76%) 4:52
Ab km 22 leer gefühlt. Hab dann kurz vorm 5 Anstieg abgekürzt und den Lauf auf 30 km gekürzt.

Sonntag 5,38 0:27:34 5:07
Keine Gelegenheit, viel zu laufen, da Finn sich ankündigte. Eigentlich wollte ich die 140 vollmachen. Geburt erfolgte um 23:12 und vieles verändert sich.

Woche 125,90 10:02:01 / 4:47

KW 48

Montag -

Dienstag 8,88 0:45:04 140 (74%) 5:05
Gaaanz müde nach den letzten Tagen/Stunden und im Dunkeln ist Laufen doof, besonders um 21:00!

Mittwoch 19,92 1:34:40 4:45
Gute lockere Beine. Baby-Runde ums zu Hause gelaufen. Ich trau mich noch nicht so weit weg..

Donnerstag
Mo: 3,99 0:20:29 5:08
Locker
Ab: 13,29 0:59:38 149 (79%) 4:29
Schmerzen in der Sehne am linken Knöchel.

Freitag
24,03 1:56:02 4:50
Locker gelaufen. Immer noch Schmerzen im linken Knöchelbereich.

Crosstraining: Stretching, 3* Sonnengebet, 5*45 sec Planks mit 15 sec Pause
Viel zu wenig Crosstraining die letzten 2 Wochen..

Samstag
Mo: 4,92 0:25:47 126 (67%) 5:14
Locker. Schmerzen im Fuß sind weg.
Ab: 10,02 0:46:25 4:38
Ich hasse es so langsam, im Dunkeln zu laufen..
8*100 m Sprint auf der Bahn, war im Dunkeln ätzend. Dann nochmal 5 km mit etwas Dampf gelaufen, diese waren ganz gut.

Sonntag 35,07 2:49:45 4:50
Sehr locker bei Schietwetter. Erste Hälfte bei 1:26, zweite bei 1:24. Lange geschlafen.

Woche 120,14 9:37:50 4:49