Sonntag hab ich ein Wiedererstarken gespürt, ich hatte wieder Kraft in den Beinen und bekomme wieder einen sehr flüssigen, gefühlt dynamischen Laufstil hin. Heute saß ich dann 30 min vor Laufbeginn schon ganz aufgeregt zu Hause und wollte endlich los.. es macht sich Lauflust breit und das ist gut so. Die letzten Tage sind vom Tempo und der Herzfrequenz recht wechselhaft und so richtig zufrieden bin ich nicht. Leichte Paranoia bezüglich Erkältung oder etwaigem Zwicken hier und da.. naja, Tapering eben.
Ich werde Donnerstag Nachmittag Richtung Chemnitz fahren und dann dort zwei hoffentlich ruhige Tage verbringen. Gut Essen, ein bischen Marathonmesse am Freitag in Dresden, wenig Stress. Denn den hatte ich die letzen Tag auf Arbeit genug und ich merke, dass ich mal eine Auszeit gebrauchen könnte. Den November habe ich fast komplett frei und ich freue mich drauf, natürlich am meisten auf das kleine Wunder, dass uns dann erwartet.
Ich bin weiter zuversichtlich, dass ich ein gutes Rennen liefern werde. Das Wetter scheint interessant zu werden, aber wenigstens nicht windig. Dennoch, Regen, eventuell leichter Schnee, kühle Temperaturen, das ist nicht das was ich mag. Aber ich versuche das positivie zu sehen und mache das beste draus.
Fr - Ruhetag, ca. 20 min Yoga
Sa GA/Sprint 7 km bei 5:10/km u. 70 % HF, dann 8*100 m Sprint ca. 17 sec, 1 km Auslaufen
So MLR 21 km bei 4:51/km u. 76 % HF
Mo REC Morgens: 4 km bei 5:25/km u. 69 % HF
REC Abends: 4 km bei 4:58/km u. 70 % HF
Di GA 10 km bei 4:58/km u. 73 % HF, darin 6 Strides a ca. 100 m
Hallo Chris,
AntwortenLöschenim Januar bist Du doch in Drelsdorf zweimal super gelaufen. Das Wetter war besonders beim Halben nicht gerade optimal. Dein O-Ton?
Schöpf bisle Kraft draus. ;)
Es ist eine unglaubliche Unterstützung, wenn Deine Frau weis, das Du im November so lange an Ihrer Seite sein kannst.
Gruss Dirk
Hi Dirk!
AntwortenLöschenJa, in Drelsdorf war das gut, das stimmt. Wird schon gut werden.
Und zu meiner Frau bzw. Finn: ich hoffe, dass ich meinen Urlaub einigermaßen getimed habe. Stichtag ist 18.11, ich hab Urlaub vom 5 bis zum 29.11. Aber man hats halt nicht in der Hand. Zur Not nutz ich den November halt für intensives Grundlagentraining ;-)
Gruß
Chris
Hallo Chris,
AntwortenLöschenich wünsch Dir eine halbwegs erträgliche Fahrt, ohne schwere Beine im Anschluss. In der Woche vor meinem sub-3MA bin ich ca. 1750km im Auto unterwegs gewesen. Mo - Düsseldorf > Berlin (560km), Do - Berlin > Wörth (600km), Fr - Wörth > Berlin (600km). Auf der letzten Fahrt stand ich ca. 2h Stunden im Stau. Da ich mit einem Transporter untwegs war, summierte sich die Brutto-Fahrtzeit auf 9h. :-) Sub3 hat trotzdem geklappt.
Hoffentlich spielt das Wetter mit. Vor drei Jahren sahen die Voraussagen ähnlich aus, so dass ich mir in der Woche vor dem MA extra noch ein warmes Unterhemd zulegte. Am Renntag strahlte die Sonne von einem unfassbar blauen Himmel. Ein Jahr später gab es Schneeregen und Kälte. Das wird Dir wohl erspart bleiben, die Luftfeuchtigkeit wird dennoch hoch sein und so für Kälte sorgen. Ich würde mir die Oberschenkel bzw. die kompletten Beine mit Aufwärmöl - gibt es von verschiedenen Herstellern - einreiben. Das wärmt nicht nur, sondern bildet auch einen Schutzfilm vor Nässe und Feuchte. Kein Allheilmittel, eher aus Großmutters gesammelter Lebenserfahrung.
Grüße
Christian