37:18 - vom Winde verweht

Als ich gestern ins Ziel lief war ich eine ganze Zeit lang nicht zufrieden mit meiner Zeit. Bestzeit, okay, aber nur 11 sec schneller als im Februar und das nach den verheissungsvollen Wettkämpfen über 5k und Halbmarathon. Aber der Wind hat besseres nicht ermöglicht und auch meine Beine waren nicht so frisch und agil, wie ich erhofft hatte. Vielleicht bin ich auch etwas verwöhnt von den letzten 10 Wochen:
2 Siege, 2 unerwartet gute Bestzeiten, da kann auch mal ein Lauf nicht perfekt vonstatten gehen - aber es gab ja immerhin eine Bestzeit, damit sollte ich zufrieden sein.

Davon aber abgesehen: ich befinde mich im Marathontraining, der heutige Lauf über 32 km zeigt dies ganz deutlich. Ich kann sehr lange ein relativ hohes Tempo laufen, leider mangelt die Spritzigkeit etwas, aber es ist jetzt auch wichtiger, wie ein D-Zug laufen und laufen zu können, als frische Beine für einen 10er zu haben. Und die Frische, die kann die kommenden Tage ja noch kommen, denn jetzt ist Tapering angesagt. Der Lauf heute, angesetzt nach dem 10k-Wettkampf gestern, war nicht ganz angstfrei, war ich noch nicht sicher wie mein Schienbein hält. Aber es hält und ich fühle mich gut, die 32 gingen locker von der Bühne und ich hab trotz massiven Hungergefühls nicht geschwächelt. Die Verunsicherung durch die 4 lauffreien Tage ist verflogen, ich bin bereit. Und ich bin gewillt, auch über die Marathondistanz eine neue PB hinzulegen, komme was da wolle.

Mein Plan für die nächsten 12 Tage:

Di 06.Okt 09 Rec 4 km
Mi 07.Okt 09 Rec 6 km
Do 08.Okt 09 MRP 23 km - 2*8k MRT mit 1k Trab
Fr 09.Okt 09 Rec 4 km
Sa 10.Okt 09 GA 8 km - 4-6 Strides
So 11.Okt 09 MLR 21 km

Wochenkilometer: 98


Mo 12.Okt 09 Rec 6 km - 6-8x100 Sprints
Di 13.Okt 09 GA 10 km
Mi 14.Okt 09 Dress rehearsal 12 km - 3k MRT
Do 15.Okt 09 Rec 4 km
Fr 16.Okt 09 Rec 6 km - 4x100 strides
Sa 17.Okt 09 Rec 4 km
So 18.Okt 09 Marathon 42.195 km

Wochenkilometer: 42 excl. M.